Melatonina 3 mg de NOW en 60 vcaps: hormona circadiana en la dosis más utilizada clínicamente. Aunque 0.5 mg es más fisiológica, 3 mg funciona bien para la mayoría. Toma 30–60 min antes de la hora deseada de sueño. Especialmente útil en jet lag y turno nocturno.

Glicina 3 g y L-teanina 200 mg complementan sin somnolencia matutina. El magnesio apoya la producción endógena de melatonina. Oscuridad completa y temperatura fresca multiplican su efecto.